Pilates

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Il Pilates è un metodo di esercizi in cui corpo e mente sono in stretto collegamento, formulato per correggere gli squilibri muscolari, migliorare la postura e tonificare il corpo. I movimenti sono eseguiti con controllo e precisione, dando particolare rilievo all'esecuzione perfetta dell'esercizio piuttosto che all'esecuzione di infinite ripetizioni. La teoria principale del Pilates è la seguente: pochi movimenti eseguiti correttamente producono benefici, pertanto, quando si eseguono gli esercizi , ciascuno di essi viene ripetuto solo poche volte prima di passare al successivo. La difficoltà consiste nel doversi concentrare su ogni movimento per eseguirlo in maniera fluida, usando controllo e precisione. Il Pilates permette agli arti di muoversi per tutta la loro intera ampiezza di movimento, allungando e stirando i muscoli e migliorando la mobilità articolare. Uno degli elementi chiave per una buona postura consiste nell'avere i muscoli addominali forti in grado di sostenere la colonna vertebrale ed il bacino. Un altro elemento importante del Pilates è la respirazione. Per respirare correttamente bisogna inspirare ed espirare completamente, cercando sempre di espellere tutta l'aria dai polmoni. Con il tempo diventerà facile coordinare respiro e movimento.